Kompyuter bilan ishlash: tana holati, charchash, kabel
3-mavzu. Xavfsiz usullar va usullar · ~4 daqiqa
Kompyuter bilan ishlash tez jarohatlar bermaydi, ammo orqa, boʻyin, koʻzlar va nerv tizimiga yuklarni orttiradi. Notoʻgʻri tashkil etilgan ish oʻrnining narxi — xronik ogʻriq va charchash, "hech qanday xavf yoʻq" emas.
Ish oʻrnini tashkil etish
Monitor — koʻzlar darajasida va choʻzilgan qoʻl uzoqligida, egilib qolmaslik uchun. Orqa qismini qoʻllab-quvvatlovchi stul, oyoqlar yerdagi, tizzalar taxminan toʻgʻri burchakda. Ekranda qaynoq nurlar yoʻq boʻlgan yetarli yorugʻlik. Ish oʻri inson uchun moslashtiriladi, aksincha emas.
Rejim va koʻrish
Qisqa tanaffuslar qilib, tana holatini oʻzgartirish, koʻzni masofaga qaratib koʻzlarga yukni kamaytirish. Uzoq vaqtdagi statsionar holat koʻzdan koʻra xatarli — kundalik harakat albatta.
Muhit xavfsizligi
Kabel va koʻpaytirgichlar — yigʻilib qoʻyilgan, yoʻlda yuriladigan joyda (silib tushish xavfi) va orttirilmagan. Bitta rozetkani "choʻchqadan" qilish — bu allaqachon elektr va yongʻin.
Kompyuterdan EMK va SOʻUT
817n metodikasi (8d-p) boʻyicha kompyuter va ofis texnikasidan chiqadigan ionlanmaydigan nurlanish SOʻUT (shartli ravishda) majburiy identifikatsiyaga taalluqli emas — agar ishchi faqat kompyuter bilan ishlasa. SOʻUT kartasida "elektromagnit maydon" yozuʻ shu asosda boʻlmaydi. Bu degani, ish oʻrining er-gonomikasi muhim emas: bu SanPiN 1.2.3685-21 va PEVM bilan ishlashda mehnat muhofazasi qoidalari bilan tartibga solinadi.
Хорошее рабочее место за ПК — это выполненное слева. Справа — то, что копит усталость и боль.
- Монитор на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки
- Кресло с поддержкой спины, стопы на полу, локти примерно под прямым углом
- Освещение достаточное, без бликов на экране
- Кабели убраны с прохода, розетка не перегружена «ёлкой» тройников
- Запланированы короткие перерывы, смена позы и взгляд вдаль
- Монитор и поза вынуждают наклоняться и сутулиться
- Часы без перерывов и движения
- Кабели на проходе (риск споткнуться), перегруженный удлинитель
- Блики на экране и недостаток освещения
Qoida
Orqa va koʻzlar bir kunda emas, balki notoʻgʻri oʻtirish va tanaffussiz oʻtirish odati bilan buziladi. Oʻrnini oʻzingizga moslash va kundalik harakatlanish — bu ofisdagi mehnat muhofazasi.
BILIMLARNI CHUKURLASHTIRISH
Normativ asosiy
| Hujjat | Nimalarni tartibga soladi |
|---|---|
| SanPiN 1.2.3685-21 | PEVM va VDT bilan ishlash uchun ish oʻrining gigiyena normativlari: mikroiqlim, yorugʻlik, elektromagnit maydon darajalari, mehnat va dam olish rejimi |
| TK РФ st. 214 | Ish beruvchining xavfsiz ish sharoitlarini taʼminlash va mehnat va dam olish rejimini tashkil etish majburiyati |
| ТК РФ st. 216 | Mehnat sharoitlari haqida maʼlumot olish huquqi boʻlgan, mehnat muhofazasi talablariga javob beradigan ish oʻrni huquqi |
| ГОСТ 12.2.032-78 ССБТ | Oʻtirib ishlayotganda ish oʻrining er-gonomik talablari |
| Ish va aholini ijtimoiy himoya vazirligi № 817n buyrugʻi, 8d-p | Faqat kompyuter bilan ishlaydigan ishchilar uchun kompyuterdan chiqadigan ЭМК ning SOʻUTda majburiy identifikatsiyalanmasligi asosi |
Zararli taʼsir mexanizmi
Kompyuter (shaxsiy kompyuter) bilan ishlash va VDT (ekranli terminal) bir zumda jarohat bermaydi, lekin yigʻinchi omillarni hosil qiladi: koʻrish haddan tashqori kuchayishi (uzoq vaqt yaqin masofaga qaratish, ekranda qaynoq nurlar va titrash), qotib turgan holatda boʻyin, orqa va bilaklarga statik yuk, monitor va sistema blokidan elektromagnit maydonlarning taʼsiri. Rejimsizlik natijasida — kompyuterli koʻrish sindromi (astenopiya: qizib, qurish, koʻrish oʻtkirligi pasayishi) va skelet-muskul kasalliklari.
Ish oʻrini tashkil etish
- Monitor — koʻzlar darajasida yoki biroz pastda (ekranning yuqori qirrasi koʻzlar qatorida); koʻzlar bilan ekranning orasidagi masofa 500–700 mm (choʻzilgan qoʻl).
- Klaviatura va sichqon — tizzalar darajasida; bilaklari egilmagan, qoʻllar parallel ravishda polga.
- Stul — bel qismini qoʻllab-quvvatlovchi va oʻrindiq balandligi sozlanadigan; sonlar parallel ravishda polga, oyogʻi yerdagi yoki tagiga.
- Yorugʻlik ekranda qaynoq nurlar yuzaga chiqarmaydi; ish oʻrini deraza yonida, unga yuzi yoki orqasi bilan emas.
- Kabel va shnurlar yerdan va harakat yoʻllaridan yigʻilib, kabellar kanallariga mahkamlanadi; rozetklar orttirilmagan.
VDT bilan ishlash uchun ish oʻriniga SanPiN 1.2.3685-21 talablari
| Parametr | Normativ |
|---|---|
| Koʻzlar bilan ekran oʻrtasidagi masofa | 500–700 mm |
| Ekranli monitorli bitta ish oʻrining maydoni | kamida 4,5 m² |
| Ish stoli yuzasining yoritilishi | 300–500 lk, ekranda qaynoq nurlarsiz |
| Ekran oʻrnatilishi derazaga nisbatan | yon tomondan, unga yuzi yoki orqasi bilan emas |
Mehnat va dam olish rejimi
SanPiN 1.2.3685-21 boʻyicha VDT bilan ishlash ishtirok etgan vaqtiga qarab belgilangan tanaffuslarni taklif qiladi:
| Ish vafti VDT bilan ishlash | Belgilangan tanaffuslar |
|---|---|
| 3–4 soat | 1 tanaffus 15 daqiqa |
| 6–8 soat | 2 tanaffus har biri 15–20 daqiqa |
Tanaffuslar vaqtida koʻzlarga (yaqin va uzoq narsalarga navbati bilan qaratish, aylana harakatlar, palming — qoʻl bilan koʻzlarni 1–2 daqiqa qoplash), boʻyn, orqa va qoʻl mushaklariga mashqlar qilinadi. Bunday rejimni tashkil etish ish beruvchi majburiyati (st. 214 ТК РФ) — bu ishchining shaxsiy tashabbusi emas.
ЭМК ва SOʻUT
SOʻUT oʻtkazish metodikasi (Ish va aholini ijtimoiy himoya vazirligi № 817n buyrugʻi, 8d-p) boʻyicha kompyuter va ofis texnikasidan chiqadigan ionlanmaydigan nurlanish SOʻUT (shartli ravishda) majburiy identifikatsiyaga taalluqli emas (shartli ravishda mehnat sharoitlarini baholash), agar ishchi faqat kompyuter bilan ishlasa. Bu ish beruvchining SanPiN 1.2.3685-21 boʻyicha er-gonomikaga va mehnat rejimiga rioya qilish majburiyatini bekor qilmaydi.
Nazorat savoli
Инженер Николай обнаружил в коридоре офиса сетевой кабель, проложенный поперёк прохода по полу (участок около 3 м). Кабель подключён и находится под напряжением: удлинитель уходит в соседний кабинет. Изоляция внешне цела. Владелец кабеля неизвестен. Как следует поступить Николаю?